1
冷敷
在受伤后的24-48小时内,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。
作用:
如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血,还可以减轻疼痛。
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2
热敷
当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。
作用:
因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。
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3
服药
热敷后涂洒一些红花油或者云南白药,可以同时服用一些内服药品,如舒筋活血片、三七胶囊等。
作用:
热敷后这样能起到更好的治疗效果。
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4
合理饮食
正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。
注意:
不可喝太多的骨头汤,喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂。
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